了解下：產后腹部恢復的小技巧, 堅持做, 告別大肚婆! 麻麻們收藏

小專家號

　　懷孕是一件幸福的事兒，短短10個月，一個胚芽漸漸成長為一個可愛的寶寶，為家庭生活增添了無限樂趣，以后余生更多了份牽掛。月子會所的相關問題可以到網站了解下，我們是業內領域專業的平臺，您如果有需要可以咨詢，相信可以幫到您，值得您的信賴！

　　懷孕也是一件艱苦的事情，帶球10月，腰酸背痛，水腫抽筋。你會發現，升級為媽，對身體各種不適的忍耐程度，直線上升。

　　然而，讓人郁悶的是，好不容易生了，為什么肚子里還像懷著一個，走哪兒都有人問“你又懷了？”

　　如何能恢復小蠻腰，告別大腹便便呢？（建議往下看，文章有點長可以先收藏哦）

　　PS：動圖里的幾個動作也適合緩解胃下垂導致的小腹外凸，久坐導致的便秘和腹部皮膚松弛哦~女王瘦腹操練起來，腹婆變身小腰精。

　　準媽媽篇——懷孕期

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　　注意：之前說的飲食不能一致，這要看個人的各項指標，比如有高血壓、糖尿病、孕高癥的，或者是對一些食物過敏的。運動也要看個人體質和胎兒的情況，涉及到醫學范圍了，所以飲食和運動不寫了。

　　媽媽篇——0-6個月

　　那么很多媽媽表示，自己已經生完了，要怎么恢復呢？我們一起來看。

　　關于產后綁腹帶，我的建議是：一！定！要！用！

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　　綁腹帶使用方法圖解

　　使用綁腹帶是為了在肚子還沒有恢復之前有效幫助穩定內臟，固定骨盆，對瘦身也有一定的幫助。個人經驗，這種傳統式的綁腹帶效果比較好，市面上那種一片式的還是沒那么好。

　　綁腹帶至少使用3個月，看個人的恢復情況而定，好，我知道還是會有很多人說，來不及了，那就接著往下看吧！

　　產后媽媽篇

　　有的媽媽在生完1年后肚子還是很松軟，這是因為在孕期由于腹部彈性纖維被成端及脂肪的堆積。要解決這個問題要從以下三個方面入手。

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　　大部分媽媽會長，妊娠紋一旦出現是不可逆的，所以妊娠紋只能在孕前多運動增加腹部彈性，孕中控制好體重增長速度，腹部皮膚保濕（可以堅持使用孕婦油如松達孕婦護膚山茶油 肚子及胸部大腿等有妊娠紋的地方，幫助預防、淡化妊娠紋）來預防緩解。

　　妊娠紋一旦產生，就只能淡化，不會完全消失的。如下圖。（孕期的妊娠紋一般是紫紅色的（左），生產后會逐漸變透明（右））

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　　小Tips:肚子臀部胸部這些部位的皮膚在孕期很容易干燥發癢，切忌不要用指甲抓，可以用手掌磨蹭。一抓一道紋，效果杠杠的。

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　　堅持使用油

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　　堅持運動，順產一個月以后，剖腹產至少三個月以后可以嘗試以下瘦身訓練。

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